Control de la ansiedad en el lanzamiento de tiro libre en baloncesto

Sofia Abigail Revelo Gallardo

Sofia Abigail Revelo Gallardo Universidad Central del Ecuador

Palabras clave: Ansiedad, Baloncesto, Tiro Libre, Concentración, Precisión

Resumen

El presente artículo tuvo como objetivo realizar una revisión sistemática del control de la ansiedad en los tiros libres de baloncesto, con el fin de mejorar el entrenamiento y rendimiento de los deportistas. La metodología empleada consistió en un análisis exhaustivo en la literatura existente relacionada con los factores que influyen sobre la ansiedad en situaciones de competencia donde existe presión en los deportistas, en estas circunstancias se abarca estudios donde se evidencia cuatro componentes importantes desde la preparación física, técnica, táctica y psicológica, siendo importantes todas las anteriores sin embargo la preparación psicológica puede ser abarcada por varias técnicas entre la visualización, relajación, práctica variable y enfoques individualizados. Los resultados revelaron que el control de la ansiedad no depende únicamente de la habilidad técnica del jugador, sino que también está influenciado por el entorno competitivo, la edad, la experiencia y la percepción individual de la ansiedad. Se identificaron diversas estrategias que pueden gestionar eficazmente la ansiedad, incluyendo intervenciones personalizadas que abordan aspectos cognitivos, somáticos y emocionales. Las conclusiones resaltan la importancia de un enfoque integral en el entrenamiento, integrando técnicas específicas y estrategias psicológicas para reducir la ansiedad y mejorar el gesto técnico en el tiro libre. Se recomienda incluir simulaciones realistas que permitan a los deportistas manejar la ansiedad en condiciones similares al juego real. Esta revisión sistemática proporciona un marco útil para optimizar el rendimiento deportivo en el lanzamiento de tiros libres mediante un control efectivo de la ansiedad.

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