Sports training program to enhance VO2 maximum in university students
Abstract
The aerobic capacity, represented by the maximum oxygen consumption (VO2max), is crucial for cardiovascular performance and overall health. This study aimed to evaluate the effectiveness of a training protocol designed to enhance VO2max in university students. The methodology was based on the Cooper Test over 12 weeks, involving 60 university students in a quantitative and descriptive approach. VO2max and variables associated with cardiovascular health were assessed using an expert-validated protocol. Measurements were taken at the beginning, midway, and end of the study. The results demonstrated strong internal consistency in VO2max measurement, supporting the validity of the implemented protocol. At the end of the program, significant differences were observed in the association between VO2max and variables such as resting and exercise heart rate, as well as distance covered, indicating meaningful correlations. In conclusion, an effective protocol was established to increase VO2max in university students, backed by scientific evidence and sound training principles. The results highlighted significant improvements in cardiovascular health and physical performance, emphasizing the importance of exercise in overall quality of life and well-being.
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