Efectos del entrenamiento con pesas rusas sobre la fuerza de agarre en mujeres adultas de la ciudad de San José de Cúcuta

Javier Enrique Cantillo López; Diego Andrés Eslava Rico; Nelson Adolfo Mariño Landazabal; Frank Marty Malkun Royero; Néstor David Buelva Rivera

doi:10.63549/rg.v6i1.793

Javier Enrique Cantillo López, Esp Universidad de Pamplona, Facultad de Educación, Pamplona , Colombia
Diego Andrés Eslava Rico, Mg Universidad de Pamplona, Facultad de Educación, Pamplona , Colombia
Nelson Adolfo Mariño Landazabal, Ph.D Universidad de Pamplona, Facultad de Educación, Pamplona , Colombia
Frank Marty Malkun Royero, Esp Universidad de Pamplona, Facultad de Educación, Pamplona , Colombia
Néstor David Buelva Rivera, Prof Universidad de Pamplona, Facultad de Educación, Pamplona , Colombia

DOI: https://doi.org/10.63549/rg.v6i1.793

Palabras clave: Fuerza de agarre; fuerza de prensión manual; pesas rusas; mujeres adultas; programas comunitarios

Resumen

El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de un programa de entrenamiento con pesas rusas (kettlebells) de 12 semanas sobre la fuerza de agarre en mujeres adultas participantes en programas comunitarios de actividad física del barrio Buenos Aires, San José de Cúcuta. Se empleó un diseño cuasiexperimental, longitudinal, con dos grupos no equivalentes: grupo intervención (n = 24) y grupo control (n = 24). La fuerza de prensión manual, variable principal del estudio, se evaluó mediante dinamometría en la mano dominante y no dominante antes y después de la intervención. Tras las 12 semanas, el grupo intervención mostró incrementos estadísticamente significativos en la fuerza de prensión de la mano dominante (Δ = +1,8 kgf; p = 0,006; d = 0,58; IC95% [0,18–0,98]) y de la mano no dominante (Δ = +1,8 kgf; p = 0,013; d = 0,55; IC95% [0,12–0,95]), mientras que el grupo control no presentó cambios relevantes. El contraste intergrupal confirmó diferencias significativas a favor del grupo intervención. Estos resultados indican que el entrenamiento con pesas rusas constituye una estrategia efectiva, de bajo costo y alta aplicabilidad comunitaria para mejorar la fuerza de agarre, un biomarcador funcional asociado con la salud, la autonomía y la calidad de vida en mujeres adultas.

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