Metodología para el desarrollo de la fuerza explosiva en el fútbol sala: revisión sistemática

Juan Carlos Amaguaya Andrade

Juan Carlos Amaguaya Andrade Universidad Central del Ecuador

Palabras clave: Fuerza explosiva, Fútbol sala, Pliometría, Entrenamiento

Resumen

El siguiente estudio ofrece una revisión sistemática sobre el desarrollo de la fuerza explosiva en el fútbol sala, centrándose en las metodologías de entrenamiento más efectivas para mejorar esta habilidad en los jugadores, dado que este deporte es caracterizado por su alta intensidad y dinámica en espacios reducidos. La fuerza explosiva es esencial para realizar movimientos rápidos y potentes, como sprints, saltos y tiros. El objetivo de la investigación es analizar la metología para el desarrollo de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol sala, considerando su impacto en el rendimiento deportivo y las exigencias específicas del juego. La revisión abarca estudios publicados entre 2020 y 2024, analizando enfoques como la pliometría, el entrenamiento con pesas y el trabajo funcional. Estos estudios han evaluado los efectos de protocolos de preparación en jugadores de fútbol sala, como son el nivel competitivo y los objetivos específicos del entrenamiento. Los instrumentos utilizados incluyen mediciones de salto, sprints y fuerza, que permiten evaluar los avances en potencia y explosividad. Los resultados indican que los programas de entrenamiento combinados, que integran pliometría y cargas progresivas, son efectivos para mejorar la fuerza explosiva en los jugadores. Sin embargo, se observan diferencias en la aplicación de los métodos, lo que resalta la necesidad de protocolos estandarizados y personalizados. En conclusión, adaptar los entrenamientos a las características individuales y a las exigencias del deporte mejora significativamente el rendimiento físico de los jugadores, subrayando la importancia de seguir investigando y optimizando las metodologías de entrenamiento en el fútbol sala.

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